部活【yuasaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月26日（水）

部活
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個人トレーニング
★ウエイト
・ベンチプレス30、27、27・スクワット60、60、60
・レッグカール5、5、5
・フォワードランジ
・サイドランジ
＊ランジ各20キロ×3

ストレッチ
ケア

・ウエイトきつかった！
骨盤、母子球を細かく
意識して改善していく。

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