動いてたのね~~(((( ;゚д゚)))アワワワワ【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月26日(水)

動いてたのね~~(((( ;゚д゚)))アワワワワ

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昨夜、22:00・・・("_")(-_-)zzZ眠くて眠くて・・・、
( ̄q ̄)zzz眠りに落ちて、目覚めると・・・、
サッカーも終わってた(゚-゚;)オロオロ(;゚-゚) ・・。

カラダカラを開くと・・・、刺激的なタイトルが・・。
“ストイック野郎共!!!~~~”、
n(ー_ー?)ン?寝ぼけまなこで・・。
杏宏ママさんからだ・・・。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20110126_4m75.html

(;゚д゚)ェッ?・・・一眠りしてる間に・・・世間は動いてたのね~~。
返事を書かないと・・・、
σ( ̄^` ̄;) エットォ 2/6~2/12の週は・・・飲み&予定が3件ある・・・。
ちょっと調整しなきゃ、だな・・・。

その旨・・・返事しないと・・・。
-------------------ダメだ、o(__*)Zzz、(-_-)。o 〇オヤスミ--------------

【福島からの貰い物】(写真1,2,3)
福島の知人から、漬物が送られてきた、ん美味い(●´)З`)))ポリポリ

http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10779711128.html

【脚が・・・・】
am10:00 二度寝で・・・お目覚め『おはようございます』
昨日のトレーニングの後遺症(筋肉痛)が・・・(> <;)☆☆イタイ
http://www.youtube.com/watch?v=it3x39XWUp8
http://www.youtube.com/watch?v=YyvSfVjQeL0&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ELOCsoDSmrg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=M_uPvGrMx_o&feature=related

※今日は仕事のため・・・午後以降、もろもろ遅れます・m(。≧Д≦。)mスマーン!!。。

【本日のトレーニング】
本日は出来ませんでした・・・。

【取りあえずの目標】各部門で0.2、満点で1、です。
①自重トレーニングの実施。・・・・・・・・・・・・・・・・・・○
②目標kcal(2,000kcal)を下回る。・・・・・・・・・・・・・・・○
③GYM or Run&Jog をする。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・☓
④家飲みをしない。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・○
⑤22:00~7:00は食べない(プロテインは除く)。・・・・・・・・○

【食事の写真】
⇒ http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10780201193.html

【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.8
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
1523kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
5時
健康体力研究所 パワープロテイン(1人前) 150 kcal
11時
シマダヤ 本生ラーメン味噌(1人前) 401 kcal
ゆで卵(1人前) 64.9 kcal
キウイ(1人前) 53 kcal
リンゴ(1人前) 91.8 kcal
大根(べったら漬)(3人前) 13.7 kcal
大根の醤油漬(0.5人前) 13.1 kcal
17時
ごはん(150g)(1人前) 252 kcal
たちの味噌汁(2人前) 92.8 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
ふきの煮物(2人前) 92 kcal
焼き鮭(1人前) 111 kcal
生卵(1人前) 64.9 kcal
大根(べったら漬)(2人前) 9.1 kcal
大根の醤油漬(1人前) 26.3 kcal
カブの酢の物(1人前) 9.9 kcal
たらこの醤油漬(1人前) 54.8 kcal
  1523 kcal
食事レポートを見る
コメント
tomytomy 2011/01/26 04:28
あははは。顔文字満載ですねー。
 三輪昌志 2011/01/26 04:40
あれ・・・あの時間に寝て・・・もう起きてるんですか?
タフネスだな~~、あいかわらず・・・。
楽しいオフ会、何よりでした~~(*´∀`*)イエイ♪。
ゆっち☆ 2011/01/26 05:09
え~と、今はおやすみ中ですよね?
お疲れモードみたいなのでゆっくり休んでくださいね~☆
 三輪昌志 2011/01/26 05:31
起きたら、私も一日、頑張りますわ~V(^-^)V。
mommomo 2011/01/26 05:13
全国、飛び回っちゃってくださぃ !!  

ヽ( * ̄▽)人(* ̄▽ ̄*)人(▽ ̄* )ノ なかまぁ♪ 
 三輪昌志 2011/01/26 05:32
そうしたいですが。
どこまで出来るか(笑)。
かいけいぱぱ 2011/01/26 06:02
忙しそうですね。
あまりムリせずに…
私は最近、飲み予定がない…(:>_<:)
入れたいなあ~
 三輪昌志 2011/01/26 10:34
全然忙しくないんですよ~~^^。
たまたま・・・その週に職場に仲間の新年会も重なり・・。
盆と正月がいっぺんに来た感じです~~^^;。
杏宏ママ 2011/01/26 06:54
酔っ払いたちから、楽しい電話がありましたわ~
無理しないでいいからね~
 三輪昌志 2011/01/26 10:34
ごめんね~~^^;。
もう少し待っててね~~。
やすやっさん 2011/01/26 07:14
↑酔っぱらい1号です。
 三輪昌志 2011/01/26 10:36
これはこれは・・・(*・ω・)*_ _)ペコリ。
太っチョ1号です(^ ▽ ^)/。
関西オフ・・・やっと・・・ですね~~、楽しみだ~~(ё_ё)キャハ。
コミュ 2011/01/26 07:20
おいしそうな、お漬物たち。
ご飯が進みそうですね~
 三輪昌志 2011/01/26 10:36
進み過ぎそうで怖いですわ~~♪。
きりり 2011/01/26 09:28
あはは~とにかく色々、決まって良かったね!!
これからもっと頑張れちゃうね^-^
 三輪昌志 2011/01/26 10:39
結果を現すイベントにしたいですよね (^ー^* ) フフフフ。
同じグループのみなさんの足を引っ張らないようにしないと・・(*´pq`)クスッ。
でも・・・ブレーキにはなりそうだ((^┰^))ゞ テヘヘ。
世界平和 2011/01/26 09:32
3回!(@д@)/?.まじっっっ!”” 
相変わらずの、モテモテで!
 三輪昌志 2011/01/26 10:42
違うのよ~~。
2/6は、きこ姐さんのベリーの発表会。
2/9は、職場に仲間の新年会(今頃って感じ)。
2/11も含めるとこうなる・・・。
でも何とか顔は出したいんだよね~~^^;。
ちょっと調整、調整・・。
うみのおとこ 2011/01/26 09:56
ワタシもサッカー見てたら寝てしまってました
 三輪昌志 2011/01/26 10:45
私も・・・眠さに負けました・・・。
もうオジン街道半ばですね~~、お互いヾ( ̄m ̄*)
きこたん 2011/01/26 10:37
このお兄さん下さい!(。-∀-) ニヒ♪ 
 三輪昌志 2011/01/26 10:47
σ( ̄^` ̄;)??。
『無料にて進呈中ですが・・・』・・・
あれ・・・逃げたε=ε=ε、
“「(・_・ )(「・_・)”きこさん、何処ダァ?
syunfamily 2011/01/26 10:42
ワテも酔っぱらって寝てしまいサッカー見れんかった(涙)
いいな~~美味そう~~大根の醤油漬&べったら漬、大好物だ~~!
 三輪昌志 2011/01/26 10:49
美味しいですわ~~。
自家製なんで・・・それほ塩っぱいわけでもなく・・・。
東北の漬物って・・なんで美味いんでしょうね~~^^;。
バービィーちゃん 2011/01/26 13:17
シンデレラは12時過ぎると、化けの皮がはがれるから
12時前には寝ることにしています^^;
夜中に、試合を最後まで見た夫に、結果を聞いて
安心して、朝まで眠りました(≧▼≦)
 三輪昌志 2011/01/26 17:56
結果さえ分かれば良い・・・その感じよく分かりますね~~(爆)。
僕もそうです・・・。
無財の七施 2011/01/26 14:06
ぼくなんか、朝起きたの13:00です、計画だいなしです。お互い、
疲れてるのですね。
 三輪昌志 2011/01/26 17:57
この仕事はね~~~~┐('~`;)┌。
ある部分は仕方がないのかな~~ (笑)。
どりり 2011/01/26 15:34
私もちょうど背中にびんびん筋肉痛がでてきました。
昨日の筋トレの影響~♪
でも...背中の筋肉痛はちとつらい...(^^;
 三輪昌志 2011/01/26 17:59
大殿筋も、ちぃとキツイですよ~~ (笑)。
何かマゾ同志の会話ですね・・・テヘヘッ(*゚ー゚)>。
ボンド88 2011/01/26 16:58
私は昨日も普通に寝ました。
サッカー終わってました(当たり前・・・)

私のこの頃は仕事以外は寝てるか食べてるか・・・^_^;)
 三輪昌志 2011/01/26 18:01
私もジムに行かなければ90%はそんな感じです・・・。
それと同時疲れやすく、疲れが抜けにくくなりました・・・ネ。
ちびおかん 2011/01/26 20:00
前半に同点になったところでベッドに行きました。
今夜はもっと早く毛布にもぐりこむと思います。(^^;
 三輪昌志 2011/01/28 00:11
早寝が一番ですよ~~^^。
疲れを取ってね~~。
ほよほよ♪ 2011/01/26 22:13
私も、このお兄さん下さい!!!!!!!!!!!!!!!
 三輪昌志 2011/01/28 00:12
σ( ̄^` ̄;) じゃダメ?
あ・・ダメね・・・ ((( T_T) トボトボ。
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