疲れているが眠れない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月30日（日）

疲れているが眠れない
< 疲れているのに寝れ... 　｜　疲れとれない >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン、イチゴジャム）、ヨーグルト、牛乳　８：３０
【昼ごはん】
　ごはん、豚しょうが焼き、きんぴらごぼう、味噌汁　（蟹甲食堂）　１３：３０
【間食】
　もち２こ、ぜんざい（もち２個）　１６：００
【晩ごはん】
　ごはん、だいこん煮物、豚肉焼き、キャベツ　１９：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
60回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
25回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4909歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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