疲れ蓄積【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月21日（月）

疲れ蓄積
< また休出 　｜　仕事ひと段落 >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン、イチゴジャム）、ヨーグルト、牛乳　６：４５
【昼ごはん】
　ごはん、さば塩焼き、冷奴、酢の物、味噌汁、りんご（嵯峨野）　１２：１５
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、ぎょうざ、カレースープ　１：４５
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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