２年１０ヶ月２１日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月17日（木）

２年１０ヶ月２１日目
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【記録グラフ】
筋肉量
37.35
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1149kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
体内年齢
20
体内年齢（） のグラフ
 		推定骨量
2.3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
59.3%
体水分率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1460kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
100%リンゴジュース （1人前） 20 kcal
6時
ココア（1人前） 24 kcal
7時
雑穀パン（1人前） 180 kcal
テンジャンスープ（1人前） 11.2 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
黒豆サラダ（1人前） 43.2 kcal
9時
AGF blendy（1人前） 33 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 6.8 kcal
味噌汁（1人前） 30.7 kcal
鯵の塩焼き（1人前） 27.2 kcal
グレの塩焼き（1人前） 60 kcal
きぬさやの胡麻和え（1人前） 13.5 kcal
19時
鉄板焼き（1人前） 195 kcal
かぶ（根・ぬか漬け）（1人前） 7 kcal
雑炊（1人前） 163 kcal
20時
いかり豆（1人前） 200 kcal
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（1人前） 50 kcal
甘栗（1人前） 111 kcal
不二家 カントリーマアム　ココア　1枚（1人前） 51 kcal
  1460 kcal
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