出張先でも激務【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月28日（月）

出張先でも激務
< 子供と遊んで楽しい 　｜　ユーザー調査楽しい >
【朝ごはん】
　やきとり　５：３０、天むすおにぎり、午後の紅茶　７：１５　
【昼ごはん】
　トッポ、ソイジョイ、午後の紅茶　　１４：００
【間食】
　
【晩ごはん】
　ごはん、味噌汁、ポークピカタ、レタス、きゅうり　１：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
20回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		万歩計
13120歩
万歩計（歩） のグラフ
ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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