ミニーさんの写真、楽しみになってきてる　笑
ジョギングの知識は全くないけど、グッズは興味がありますね～
走る速度に合わせて、音楽が変わったり?するのがあるとか･･
私も（そういうグッズ）見たら欲しくなって、走り出すかな。

名前募集中でーす♪（笑）

ウォーキングから始めたらどうどうしょうか？
私も4年ほどはウォーキングでしたよ。
走る速度で音楽が変わる？　そんなものあるんですかー！？＠＠

準備運動もストレッチもしてなかったの！！？？
信じらんな～～い┐('～`；)┌
若いうちはいいけど、年取ると、怖くてストレッチなしじゃぁいられない^^;
痩せるための有酸素運動なら、心拍数120台って聞いたけど・・・^^

パーッと行って、パーッ終了みたいな？^^;
今頃あちこちと、痛みが（汗）
でも、ストレッチった何をすれば？

スロージョグも心拍数100～120台で、良いそうです！

＞やはり、夜のカラダカラはやめよー！(≧≦)
呑んでからのカラダカラはやめよー！に一票！
もしも脂肪燃焼目的ならば、ジョギングよりもウォーキングのほうがいいんでないの？

昨晩はついつい、ふらふらとー。（爆）

初心に戻って、しばらくウォーキングにするかな？
そしたら、飲む量も少し減るかも？
飲んだ分、走らなきゃとばかりに、走ってたから！＾＾;

わたしもヤメ～～～。
今日はマタ～～～り。

って、いつもだけど。

明日はシューズ買いに行こうかと。
それが、高いんだよねー。
本格的なのって。（汗）

http://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/2009/04/02/003/
こんなのなら～

ありがとうー♪
早速、お気に入りに登録したよー！

そうそう･･･準備運動はついつい忘れちゃうんだよね～ﾜｶﾙﾜｶﾙ
体育会系で育った人は当然だろうけど、そうじゃない人は忘れる！
でも注意せんとね･･
でも運動してもさ･･カパッチョ肴にビール飲んでちゃ意味無いのでは･･？？
気持ちはと～～～とも良く分かるが＾＾
ワシもカパッチョ探してみよう＾＾

私体育会系なんだけどねー。（汗）
次回からは、ちゃんとやる事にします。　遅かったりして。＾＾；

いえ、飲む為に走ってるのですから、
これで良いのだぁ～♪（爆）

ジョギングやってるんですかー？　ジョーさん　がんばってますねー
コケないようにしてくださいね。　経験者より…

ハイ。　メタボ企画から始めましたー。
そろそろ3ヶ月になります。
準備運動は大事だよね。＾＾;

助けて～眠い～！暇っ！
かと言ってパソコン出来ない～
この何も出来ないけど拘束された時間が苦痛だす(>_<)

わたしもやめたい～！って(￣▽￣;)

？　今は昼休み？

そうなんだよねー、お仕事って、やる事がないと、
地獄だよねー。（汗）

昨年、松島マラソン10kmにエントリーして、毎日練習2週間目に膝を痛めました。
後から調べると、週に1～2日ぐらいは休んで、1～2日ぐらいはウォーキングとかで走るには1～2日ぐらいでいいようです。
それ以上は体を酷使していることになるのでしょうか？
若い時みたいに、毎日部活をしていても平気な体ではないことを実感....

運動していた頃より20kg体重が増えているので膝が悲鳴をあげたと思っていたが、原因は体重だけではなかったようだ・・・(^^;

ちなみにマラソンは膝はテーピングしてガチガチにして制限時間内に完走！

そう言えば、そうだったよね！（爆）
体重と無理な練習が原因だった。って事？
あれ以降、どうしたの？走ってるの～？

走るのって、そのぐらいで良いんだね！私もそうするよ。
確かに、学生時代とは違う。（汗）

はいっ！わたしもです。
3週間ぐらい前から足がはって痛くて、でも時間ないし、ストレッチも痛くてしたくなくて…って、マッサージ行ったら「今までで一番硬くなってる」「何回か来ないと無理です」と言われました。(←まだ行ってない)
だってアグラと開脚が痛いので何にもする気になんなくて…。(^^ゞ
さすがに今週入ってから少しずつやってます。
駄目だよ？やんなきゃ。(まず自分)

私もガチガチだ・・・。　マッサージ行ってるの？良いなー。

ストレッチとかなんか、面倒で。＾＾;
駄目だね、これでは！　
今日は休んだから少しは良くなるかな～？

ジョギングに関してお勧めの人・・・
やっさん。
なんかあったら聞いてみよう。

調子がいいときってさ
がんがん行っちゃうんだよね。
反省を繰り返して上手になるのさ～
そのための日記さ～

ストレッチしたら今日は楽だよ。

思うがままに走ってたけど、駄目なんですねー。
ある程度長い距離を走るとなると。
あまりにも知識不足でした。

実際に、痛みなど、体感したいと、目が覚めないものですね。^^;
反省してます。　無理せず、ストレッチもやります。

そのうち、ランナーズハイ！！！だね。
すんばらしい。。
真似できない。（爆）

ランナーズハイは、
走り出してから、人によって、
10分、30分と個人差があるんだってー！
私はいまだに、未体験？？？

↑いやあ、コミュさんのおっしゃるとおりですね！
私自身、耳が痛い～...。
私は反省を繰り返しても失敗も繰り返してます...(^^;

休養は絶対に必要ですよ！
疲れや痛みがある時は決して無理しないでくださいね。
で、それらがなくなった時、きっとまた「よし！走るぞ！」って
気分になると思います～♪

どうしても、長めに走らなきゃいけないと思ってました。
あと、休んだら駄目だと・・・。

今回のこの痛みが無かったら、ずーっと、無理に走ってたかと！
無知って、怖いですねー！（汗）
今後ともアドバイスよろしくお願いしまーす♪

なに？これ！
キャラメルなの？
コンビニにチェックしに行かなきゃ
≡≡≡ﾍ(*--)ﾉ

わたしも、早寝早起きに挑戦中…
眠気に負けて、ストレッチとかは、出来ず終いです
(^_^；)

売ってるかな？　これ地区限定なの～！^^;

そうだね、私もそろそろ早起きしないと。
5時には起きたーい！　沙都子さんの早寝って、何時？

ストレッチ？
私がやると・・・ストレッチ＝トドの痙攣になります。
でもやらないとね～～。

今日はゆっくり、休んでね～～～。

三輪車さんは、ジムに言ってるから、
もちろん、ストレッチはやってるのでしょ～？
何が、効果あるのかな？

夜のジョーさんもジョーさんだから。別にいいんじゃない？
どっちかというとσ(^ｰ^)takaさんの、
呑んでからのカラダカラはやめよー！に私も一票！（爆）

夜は豹変してりしてーーー！（爆）

飲むとねー、ついつい余計なひと言が
多くなるからねー。　翌朝、ヒヤリだよ。^^;

そうなんだ…
私も間違った知識でしたねー(>_<)

ちょっと、甘くみてたかも？^^;
反省・・・。

息子ちゃんはその後どう～？
若いから、治りも早いよねーーー！

ストレッチ大事(;¨)(;･･)(¨;)(･･;) ｳﾝｳﾝ
ストレッチ教室のＫさんが「肉離れ」になっちゃって、リハビリとして
身体柔らかくすることから始めるんですって。
でもＫさん毎週ストレッチやってるから、リハビリする必要ないと言われたそうです。
Ｋさんって知らない？そっか、、、（爆）

身体は柔らかいらかい方が良いそうですね！
怪我も避けられるし、消費量も多くなるみたいです。

Kさん！？　Kさんって。あのKさん！？　（爆）

２度目～
http://nikeplus.nike.jp/runningclub/basic/form.html
こんなサイトもあるよ～

ちなみになぜ夜のカラダカラは禁止なんでしょうか？

ありがとうー。助かります！
なかなか自分では良いサイトにヒットしなくて！

私、家ではPC禁止なのです！
酔って、変なコメ入れると、まずいでしょ！（爆）

運動はすぐやめれます。二つ返事で。
でも私の場合、頑張りすぎることもないので、辞める理由もない。

ウォーキングの延長で、ジョギングやったのが間違いだった！
やはり、知識は必要かと、実感。
何事もほどほどが良いのか！？（笑）

夜しか来れませんが・・・・・??(゜o゜;　)ドコドコ(　;゜o゜)??

みどりん、最高ーーー！（爆）

こんなのは
http://runnet.jp/community/beginners/training.php?__ex=&

あまり絵がないけど

ありがとうございます！　チェックしてましたー♪
やぎひげさんは、足とかは痛まないの？
私とは歴が違うから、痛まないかーーー！？

良いサイト？
行きつく所はやっぱりヘイポーさんのランナーズハイ検証委員会では？

ってか良く飛ばすなーと思ってびっくらこいてたよ。
筋肉は休まないと作られないって言うからねー。

柱|￣m￣) ｳﾌﾟﾌﾟｯ　そうかもね！

ほんとうに、無知って、怖いよねー。普通に走ってたから！^^;　
痛みが出て初めて認識、無理してたこと。

本当に「呑兵衛」の自分も失礼がないように････気をつけていますが、
おかしなことがあれば「叱咤」して下さいね･････（礼）。

お酒飲むと、ここに来たくちなちゃうんだよねー♪（爆）
いえいえ、ドルさんはそんな事ないから、
いつも紳士だよ。^^