緊急出動【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月27日（月）

緊急出動
< 夫婦で汗流す 　｜　激しい１日 >
【朝ごはん】
　スティックパン、ヨーグルト、牛乳　７：４５
【昼ごはん】
　絶妙ベーコンバーガー、ポテト、コーラ（ロッテリア）　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　のり弁当（魚フライ、唐揚げ、佃煮、卵焼き）　２２：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
25回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7162歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
プレジデント 2011/06/28 20:03 
こんばんわ
質問ですが何キロのダンベルでやっているのですか。
 常夏の国 2011/06/29 23:29 
こんばんは
５キロのダンベルでやっています。もう少し重くしてもいいかなと思っています。TV見ながらだらだらやっていますが、多少２の腕が太くなったように思います（本当に多少です）
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