audreyさん
最新の記録ノート
|
2011年 |
|
|
7月 |
|
日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
|
|
|
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
11年07月15日(金)
☆熱帯夜の快眠法!-つづき☆ |
< ☆熱帯夜の快眠法!...
| ☆最後のゴルゴンゾ... >
|
|
今日は午後から研修+交流会(と言う名の飲み会)なので 久しぶりに電車通勤して来ました。 汗の量は格段に少ないですが、なんとなく体がイマイチ、、、
最近、汗を大量にかいて自転車を漕ぐことに、 ちょっと快感を覚えてきてしまいました。。。
さて、昨夜は早速、エアコンタイマーを長目設定にしました。 やっぱり3時間だと長いかなぁ、、、と思い2時間に設定。 途中で目が覚めたときは、既に外が明るくなりかけていて いつもよりはぐっすり眠れた気がします。
幸い(?)朝、起きてもナイトウェアは着ていました(笑)
昨日は寝室の環境についてお話しましたが、 今日は『脳のクールダウン』についてお話したいと思います。
脳はコンピューターと同じで、働いているあいだに 熱がたまってきます。 (カッとして熱くなっているわけではなかったのです、、、笑)
そのため、脳の温度を下げないと壊れてしまいます。 脳を冷やしてメンテナンスを行うことは、 睡眠の目的の一つと考えられています。 実際、扇風機で頭に集中的に風を当てると 睡眠の質が良くなる、という実験報告もあるそうです。
保冷材などのを枕にのせれば気持ちよく眠られます。 昔ながらの氷枕も我が家にありますが、優れものですよ。 急な発熱に凍りさえあればすぐに対応できます。
今は冷却グッズがあちこちで販売されてますよね。 和風の籐や竹で編んだ枕や陶器でできた枕も あるそうです。 陶器は冷たくてよさそうですが、横向きで寝るには 痛そうですね、、、(汗)
その他、寝る場所も色々冒険してみると良いようです。 寝る→寝室→ベットor布団 と言う固定概念を捨ててみては?
例えば、ハンモックで眠るなんて気持ちよさそうですよね。 床に面していない分、涼しそうです。
まぁ、どこに設置するか?と言う難問がありますが、、、
ある調査によると、季節によって眠る場所を変えている人が、 全体の4割いるそうです。
寝室以外で眠る場所として、リビングが最も多くなっています。 眠るまでエアコンを使いながらリビングにいたのなら、 そこが一番涼しいわけですから理にかなっていますね。 そうでなければ、温度計で各部屋の気温を測って、 一番涼しい部屋で眠るのがよいでしょう。
ただし、体感温度は室温だけでなく、壁や天井からの輻射熱も 関係します。 一般的には南や西側の部屋より北や東側の部屋、 2階より1階が涼しく感じられます。
我が家はマンションなのでこの壁に溜まった熱が 結構、暑いんですよね。
防犯上の問題がなければ、ベランダや庭で眠ることも 選択肢の一つです。 蚊帳などでしっかり虫対策をすれば、都会でも手軽に アウトドア気分が楽しめます。
私はマンションだし、アウトドア派ではないので お部屋で寝ます(笑)
アウトドア派の方は、こんな話を聞くと なんだかわくわくしてくるのでは?
先日、ラジオでも庭でキャンプの予行演習をしている なんて話もしてました。
さて、あなたはどんな方法で熱帯夜を乗り越えますか?
[no title]
|
|
【記録グラフ】 |
|
コメントを書く
|
ページTOPへ戻る↑ |
|
|