続・爽快　【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月19日（火）

続・爽快　
< いつまで続く？食べ... 　｜　体成分検査結果 >
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この三連休はLSDもできなかったので
せめてスポクラで30分だけど走る。
ミルの上だと距離が伸びないなぁ・・・

こないだの金曜日にも書いたけど、走ると気分爽快で、そして後の動作に好影響が出る。
アクアビクスはいつもより、きびきび動けたし、泳ぎはガンガンだったし。
更にスタミナが出るっつー感じだ。

一体、体はどーなってるんだろう？

ーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーーーー

　【日々の課題】　
平日禁酒　(（金）、相方出張時除く)
★★★★★★★★
平日はスポクラ　土日月うち一日はLSD 　
★★★★★★★★★★
【7月のクリア目標】16　※12日スタートの為

　クリアできたら★を1コ消しましょう。
　★がなくなったら今月のミッション達成です。

　<today's workout>
ヨガ：60分＝201 kcal　この後で早弁11時。20分程昼寝してから筋トレ。
筋トレ：45分＝120 kcal
トレッドミル：30分＝239 kcal ラテンファンの代わりに走った方が、スタミナ持続して午後の水泳もガンガン泳ぎ続けれた。
アクアビクス：45分＝200 kcal
水泳：30分＝396 kcal ほぼノンストップ30分！まだまだ泳げたけど＠良い塩梅＠を目指して辞めた。
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運動消費カロリーの合計 ＝1156kcal
【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
24.2
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1262kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
29.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2071kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
バナナジュース（0.5人前） 125 kcal
トースト（1人前） 172 kcal
ベーコンエッグ（0.2人前） 22.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ミニトマト・かいわれ（1人前） 12.7 kcal
タコのガーリックソテー（1人前） 146 kcal
11時
カネテツデリカフーズ ひら天（0.5人前） 115 kcal
12時
三島食品(株) わかめふりかけ（1人前） 2.3 kcal
おにぎり　2個（1人前） 302 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
小松菜と厚揚げの煮浸し（0.2人前） 99.1 kcal
タコのガーリックソテー （0.2人前） 29.3 kcal
三和豆水庵 男前豆腐（1人前） 42 kcal
餃子（冷凍）（2人前） 78.8 kcal
ソーセージ（1人前） 56.7 kcal
漬けもの（1人前） 16.3 kcal
18時
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
低脂肪乳（1人前） 36.8 kcal
19時
大塚食品 100kcal マイサイズカレー　家庭風（1人前） 99 kcal
oto ナン 70g（1人前） 193 kcal
ファミリーマート ミックスサンド（1人前） 288 kcal
サラダ（1人前） 17.8 kcal
漬けもの（1人前） 25.3 kcal
きのこのカレー炒め（0.5人前） 59.5 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
21時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2071 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2011/07/19 22:44 
＞一体、体はどーなってるんだろう？
体調が良いって事だよね～～～
後は、気持ちだけ～～ファイト＾＾。
 lalalarun 2011/07/20 08:50 
バイオリズムとは関係のない所で、走ると体が変化するみたい。
うみのおとこ 2011/07/20 00:14 
すごいなー、気持ちが上がってんだな

男前豆腐んまいねー
 lalalarun 2011/07/20 08:50 
最近やっと豆腐の味がジックリわかるようになってきたー♪
tomytomy 2011/07/20 02:13 
アクアビクス45分、水泳30分はすごいなあ。
えら呼吸できたりする？ちがうか。
 lalalarun 2011/07/20 08:51 
多分、できるｗ
ちびおかん 2011/07/20 09:33 
タイで人魚姫に変身してきた？（笑）
 lalalarun 2011/07/20 23:09 
変身したのは豚です・・・（涙）
浜ジョー 2011/07/20 10:12 
豆腐に、オリーブオイル、塩コショウ、お好みで、醤油を。　
デザートに早変わりするよ～♪
 lalalarun 2011/07/20 23:10 
うんうんー。それも美味しそうよねー。
三輪昌志 2011/07/20 11:46 
精神的な部分のウエイトが大きいんですね～～＾＾。
気持が前向きになれば、身体も・・・・・(笑)。
 lalalarun 2011/07/20 23:11 
やっぱ精神的な部分だけなんだろうかしら。
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