体成分検査結果【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月20日（水）

体成分検査結果
< 続・爽快　 　｜　平均摂取カロリー >
体成分検査結果 画像1 体成分検査結果 画像2 体成分検査結果 画像3
数字で見るとややこしいけれど、つまりは
筋肉量はそのままに、脂肪を後6kgは落とせって事だ。
やっぱりな。

細胞内液　18.8
細胞外液　9.0
-------------------
体内水分量　27.8(L)
-------------------
たんぱく質量 10.1(kg)
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筋肉量　37.9
-------------------
骨量　2.33(kg)
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体脂肪量　18.2(kg)
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除脂肪量　40.3
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体重　58.4(kg)

　～総合評価～
筋肉タイプは標準で、過体重
栄養状態　標準
上下体ﾊﾞﾗﾝｽ　標準
左右体ﾊﾞﾗﾝｽ　標準

　～適正調整(kg)～
体重　52.3
脂肪　-6.1
筋肉　0.0

1~2カ月後に再チェックする事

ーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーーーー

　【日々の課題】　
平日禁酒　(（金）、相方出張時除く)
★★★★★★★
平日はスポクラ　土日月うち一日はLSD 　
★★★★★★★★★
【7月のクリア目標】16　※12日スタートの為

　クリアできたら★を1コ消しましょう。
　★がなくなったら今月のミッション達成です。

　<today's workout>
おなかシェイプ：20分＝50 kcal
ウォーク＆ラン：60分＝320 kcal
コアピラティス：30分＝75 kcal

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運動消費カロリーの合計 ＝445kcal

【記録グラフ】
飲酒日
0回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1243kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
29.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2184kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
バナナジュース（0.5人前） 108 kcal
チーズトースト（1人前） 239 kcal
味の素 ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ（0.3人前） 18.2 kcal
スクランブルエッグ（0.2人前） 52.2 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
フルーツヨーグルト（1人前） 80.2 kcal
12時
スギヨ ひら天（1人前） 152 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
餃子（冷凍）（1人前） 39.4 kcal
ソーセージ（1人前） 56.7 kcal
味の素 ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ（0.3人前） 18.2 kcal
スクランブルエッグ（0.2人前） 52.2 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 47.4 kcal
漬けもの（1人前） 14.5 kcal
おにぎり（1人前） 311 kcal
三和豆水庵 男前豆腐（1人前） 42 kcal
三島食品(株) わかめふりかけ（1人前） 2.3 kcal
日本ハム株式会社 チキンナゲット（2人前） 92 kcal
17時
ユーワ ぷるるんドリンク（1人前） 18 kcal
低脂肪乳（1人前） 46 kcal
18時
もやしワカメ（0.3人前） 79.2 kcal
しじみの味噌汁（0.2人前） 78 kcal
おにぎり（1人前） 269 kcal
三島食品(株) わかめふりかけ（1人前） 2.3 kcal
スクランブルエッグ（0.2人前） 52.2 kcal
味の素 ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ（0.2人前） 12.2 kcal
サラダ（1人前） 22.7 kcal
スギヨ ひら天（1人前） 152 kcal
大根おろし（1人前） 17.3 kcal
ママダ 玉こんにゃく（1人前） 28 kcal
からし（1人前） 3.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2184 kcal
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コメント
三輪昌志 2011/07/20 22:57 
分かっちやいるが……。ですね(>_<)!!
きこたん 2011/07/20 23:22 
え～！キビチー(>_<)
なんか～私は妙にお腹空いて
カップ麺とか食べようとしてますの(￣▽￣;)
長男に思い切り、バカだ！って罵られても食べますの(≧▼≦)
コージロー 2011/07/20 23:50 
日本ビール株式会社の白濁は、アルコール度数5％だってさぁ

好物なんだぁ　ベルギービール！
飲んでみたいお！！！
tomytomy 2011/07/21 05:29 
6kgのアブラは手ごわいなあ。燃えるねー。
浜ジョー 2011/07/21 12:51 
これって、スポーツクラブで測ったの～？
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