曇天で涼しい朝・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月22日（金）

曇天で涼しい朝・・・
< 台風一過・・・ 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　今朝も涼しいです。
　カラスの攻撃の心配は無くなったかも・・・

【今日の感想】
　スイミングメニュー
　　水中ウオーキング　　　　　50ｍ×１
　　クロールグライドキック　　25m×６　　頭上げて3本　頭水中３本
　　クロールスイム　　　　　　25m×６
　　バタフライキック　　　　　25m×４
　　　　　　　片手回し　　　　25m×４　　右・左
　　背泳ぎグライドキック　　　25m×４
　　　　　スイム　　　　　　　25m×４
　　平泳ぎキック　　　　　　　25m×４　　2回キックの後1回息つぎ
　　　　　スイム　　　　　　　25m×４

　

【記録グラフ】
食事の記録
1341kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
卵焼き（1人前） 112 kcal
モロヘイヤ（1人前） 18 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 46.3 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯵焼き（1人前） 84.7 kcal
野菜マリネ（1人前） 50.2 kcal
中華風サラダ（1人前） 40.9 kcal
トマト（1人前） 27.1 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
なす味噌炒め（1人前） 131 kcal
しし唐（1人前） 30.3 kcal
カボチャ（1人前） 61.1 kcal
  1341 kcal
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