体力作り再スタート【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月19日（金）

体力作り再スタート
< 自宅へ到着（帰省） 　｜　二輪教習　ｘ　３ >
【朝ごはん】
　バームクーヘン、牛乳　　７：３０
【昼ごはん】
　レトルトカレー　　１２：４５
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん３、味噌汁、ハムステーキ、きゅうり
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6121歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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