二輪教習　ｘ　３【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月20日（土）

二輪教習　ｘ　３
< 体力作り再スタート 　｜　仕事がスタート >
【朝ごはん】
　ごはん、味噌汁　８：１５
【昼ごはん】
　じゃがバター、ごはん、肉団子、カレーコロッケ　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　牛丼（吉野家）、味噌汁　１８：４５
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5309歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
300回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
18.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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