仕事がスタート【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月21日（日）

仕事がスタート
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【朝ごはん】
　お茶漬け、長崎物語　７：３０
【昼ごはん】
　広島お好み焼き（やすおか）　１１：４５
【間食】

【晩ごはん】
　チャーハン、肉団子、カレーコロッケ　１：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9728歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
230回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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