友達から刺激を受けて【マリーのカラダさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月21日（日）

友達から刺激を受けて
< 腹筋の効果 　｜　尊敬する人 >
お盆休みに、友達が九州から帰ってきました。
慣れない仕事や職場の雰囲気、一人暮らしの寂しさ…いろんな事に頑張りながら、早4か月。
久しぶりに仲間に会えて嬉しかった、楽しかったと言いながら、今日九州に帰っていきました。
「明日からはまた仕事やねん。」と笑って言いながら複雑な表情だったのが印象的だった。
みんなすごい頑張ってる。

私も、もっともっと頑張らなくっちゃねっ！！

【記録グラフ】
テニス
240分
テニス（分） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
2286kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
にんじんりんごジュース（1人前） 123 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
第一屋製パン レーズンバターロール（1人前） 116 kcal
焼き餃子（0.3人前） 115 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
しし唐辛子の天ぷら（天つゆ）（1人前） 39.8 kcal
18時
餃子（0.3人前） 115 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
くずまんじゅう（2人前） 176 kcal
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 500ml（1人前） 135 kcal
ドロップ（1人前） 9.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  2286 kcal
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