腹筋の効果【マリーのカラダさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月20日（土）

腹筋の効果
< 11/08/19　... 　｜　友達から刺激を受け... >
積極的に腹筋をするように、心掛けたところ排便が快調ー♪♪♪
んーこれはいい♪
【記録グラフ】
テニス
90分
テニス（分） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
50分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
1331kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
にんじんりんごジュース（1人前） 123 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
味噌汁（卵と玉ねぎ）（1人前） 27.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
17時
しし唐辛子の天ぷら（天つゆ）（1人前） 39.8 kcal
シイタケの天ぷら（塩）（0.3人前） 17.4 kcal
若鶏の竜田揚げ（0.1人前） 49.3 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サバ缶詰（0.3人前） 116 kcal
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
クラッカー（2人前） 34.4 kcal
グリコ乳業 ミニフルーツ りんご [パック] 125ml（1人前） 65 kcal
  1331 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/08/20 14:44 
・・・涼しくなってうれしいですね　☆

土曜日は7時から２時間で30分練習、残りがゲームです。
矢張り涼しいので動きやすいです。
マリーのカラダ 2011/08/20 18:35 
わっ、7時からとはすごいですね。
でも朝は特に涼しいので良いですよね。

私はレッスンに行ってきました。
今日は人数が少なめでたくさん練習できました♪
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