運動不足が身に染みる【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月05日（月）

運動不足が身に染みる
< 9/4 　｜　9/6 >
【朝ごはん】

【昼ごはん】
紅茶のケーキ
コーヒー（+ブライト、パルスイート）
いちじく

【間食】
アイス
カフェオレ
メロンパン
麦茶
ぶどうの酢（＋サイダー）

【晩ごはん】
ご飯
赤味噌汁（だいこん、わかめ、豆腐）
豚のしょうが焼き（+もやし）
さつまいもとカボチャの煮物（+にんじん）
麦茶

【夜食】
ぶどうのお酢

【今日の感想】
今度は左のふくらはぎまで痛く…！
軽く走るのだけじゃなく歩くのにも違和感。orz
準備運動はするべきだった。

【記録グラフ】
食事の記録
1610kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
バターケーキ（1人前） 266 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
15時
麦茶（3人前） 6 kcal
明治 シュガーコーン（1人前） 131 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
森永 森永のおいしい低脂肪（1人前） 98 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
株式会社　神戸屋 みんなのメロンパン4個入（1人前） 177 kcal
18時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー（0.2人前） --- kcal
飲むためのぶどうのお酢（1人前） 18 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
赤だし（1人前） 85.3 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
カボチャの煮物（1人前） 148 kcal
もやし炒め（1人前） 17.6 kcal
豚のしょうが焼き（1人前） 439 kcal
22時
飲むためのぶどうのお酢（1人前） 18 kcal
  1610 kcal
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