バタンキュー_| ̄|◯  _|\◯_  _/\◯_  ____◯_【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月12日(月)

バタンキュー_| ̄|◯  _|\◯_  _/\◯_  ____◯_

< 寝だめ、食いだめ・...  | 旅行モード >
バタンキュー_| ̄|◯    _|\◯_    _/\◯_   ____◯_ 画像1 バタンキュー_| ̄|◯    _|\◯_    _/\◯_   ____◯_ 画像2
夏の疲れか?ここのところ、
バタンキュー _| ̄|◯   _|\◯_  _/\◯_  ____◯_ の日々が続いています。
帰宅後・・・すぐに寝てしまいます・・・。
これ・・・、睡眠リズムが崩れる元なんですよね~~(-ε-)ブーッ。

今までは仕事明けで帰ってきて・・・、
夕食後まで・・・起きて、夕食後に疲れきって・・・泥のように眠りについて、
翌日、昼前まで・・・寝る。
これがベストなんですが・・・。

帰宅後に爆睡しちゃうと・・・今度は夜が寝れない・・・ο(ー_ーО。
そうすると・・・次の出番(仕事)に影響が出てしまう。
悪循環に陥っています。

睡眠リズム・・・食生活・・・人生・・・・、
悪循環のオンパレードだな~~~((o"(`┏ω┓´メ)" ピクピク。
何とかせにゃ~~~!!!。

【中秋の名月】
だったんだよね・・・⇒http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11015628230.html


ーーーーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーー

【食事の写真&評価】⇒ http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11015639530.html

【日々の課題、9月のクリア目標】

※体重を量る(20日)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★★★

クリアできたら★を☆に変えましょう。
 全部☆になったら今月のミッション達成です。
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【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
2290kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
11時
冷やし中華(1人前) 418 kcal
ゆで卵(1人前) 64.9 kcal
もやし炒め(1人前) 198 kcal
ブロッコリー(0.1人前) 3.3 kcal
キウイ(1人前) 53 kcal
キリンビール 一番搾り 生ビール(缶)(1人前) 144 kcal
17時
ごはん(150g)(2人前) 504 kcal
豆腐の味噌汁(1人前) 89.5 kcal
焼秋刀魚(2人前) 567 kcal
焼きナス(4人前) 223 kcal
アスパラガス(1人前) 13.2 kcal
トマト(0.5人前) 11.4 kcal
  2290 kcal
食事レポートを見る
コメント
かいけいぱぱ 2011/09/12 05:42
軍人のように、寝だめするんじゃなかったの?
 三輪昌志 2011/09/12 14:27
20代、30代なら・・・やれた・・・、今は厳しいね~~^^。
真面目に・・・寝るのにも体力がいるんだね~~。
ぱぱさんには・・・まだ分からないかも・・・です^^。
tomytomy 2011/09/12 05:59
軍人生活を自らに強いる必要がありそうですね(笑)
 三輪昌志 2011/09/12 14:28
そうですね~~~^^、きついな・・・それ(笑)。
liberty 2011/09/12 06:52
三輪車さんにつく24時間つくトレーナーがいればいいね。
 三輪昌志 2011/09/12 14:29
それって・・・女房の事・・・、トホホだね~~、うん^^。
コミュ 2011/09/12 07:24
夏の疲れですかね。
リズム戻るといいですね。
ってなかなか難しいんですよね〜
 三輪昌志 2011/09/12 14:30
一日・・・ガマンして起きてれば良いのですけどね~~^^、
結局寝ちゃうんですよね~^^。
無財の七施 2011/09/12 07:26
明けの睡眠難しいですね。
 三輪昌志 2011/09/12 14:30
お・・・お分かりいただけますか~~涙;。
さすが、同業者だ~~~^^。
mommomo 2011/09/12 07:40
いっとき我慢すれば、いいんだけど。。。

私の場合はテレビ見ながら墜ちてますので、もっと、たち悪いで~す。

あれっ ?!
旅行だっけ。

じゃ、来週からだね~。      (*´∀`)♪
 三輪昌志 2011/09/12 14:31
>テレビ見ながら墜ちてますので、もっと、たち悪いで~す。

私もよくやります・・・、いつのまにかドラマが終わってしまう(笑)。

はい・・・明後日から旅行です・・・楽しんで来ます^^。
浜ジョー 2011/09/12 13:14
我慢しないで、スタ丼! 食いなされーーーーー!(爆)
 三輪昌志 2011/09/12 14:33
う~~~ん・・・・悪魔の囁きだ~~~、((((( ( (ヽ(;^0^)/。
うみのおとこ 2011/09/12 15:03
リズムが悪いんですかね
でも眠たいとき寝てしまう方がいいような気はしますけど
旅行でリフレッシュしてきて下さい
 三輪昌志 2011/09/12 15:16
あざ~~す・・・・^^。
車の準備にバタバタしてますわ~~^^。
楽しんできます^~^。
きこたん 2011/09/12 15:23
あ!そうだよー!もうすぐリフレッシュ休暇じゃないですかーヽ(^o^)丿
 三輪昌志 2011/09/12 15:59
へへへ(* ̄▽ ̄)。
この休暇が終われば・・・Νew三輪車になれるかな?(笑)。
世界平和 2011/09/12 16:46
黒部に行くんだっけ?
天気も良さそうだけど、ダムに落ちないでね(爆)
 三輪昌志 2011/09/13 03:03
ごめん・・・黒部には行かないんだ・・・。
ダムには落ちないと思う・・・恐らく・・・(爆)。
日本海(富山湾)は見れるかな~~~^^。
ちびおかん 2011/09/12 18:06
秋休みで変身して下さいね~。(^^)

私はお昼寝しても夜も眠れます。(子供か・・・・)
 三輪昌志 2011/09/13 03:04
夏の疲れの貯金を今・・・解消してるんだよ・・・。
寝れるってのは・・・若い証拠だよ・・・^ー^。
YGT 2011/09/12 18:08
スタ丼にもう1票。^^
 三輪昌志 2011/09/13 03:04
食べちゃおうかな~~~~^^。
ボンド88 2011/09/12 18:17
眠いときはどうしようもないですよ。
何をしても寝てしまいます。

でも、休暇までだと割り切ってがんばってくださいまし\(^o^)/
 三輪昌志 2011/09/13 03:05
あざ~~す。
疲れて寝ても・・・6時間以上は寝れなくなってきた・・・^^。
これも年齢(とし)ですかね~~~^^。
さのっちょ 2011/09/12 19:33
旅行したら、生活リズム、もどるかな??
リフレッシュしてくだされ~~。。
うちの旦那も、今週中、リフレッシュ休暇取っていますよ。。
平社員にと、お願いして、降格となったけど、気楽に会社行くようになりました。。
 三輪昌志 2011/09/13 03:07
旅行っすか?
更にリズムを崩しそうです(爆)。

>平社員にと、お願いして、降格となったけど、気楽に会社行くようになりました。。

うんうん・・・この生き方もありですよね~~^^。
若い時は考えられないけど・・・今なら・・・、大事な物が変わってきますからね、うん^^。
ハナユビ 2011/09/12 21:51
夜遅くても、朝早くても、言っていのリズムが大事☆
…と、言いつつオイラも、グデグデなんだ~。
うん
 三輪昌志 2011/09/13 03:08
ハナユビさんに比べれば・・・私は楽なんだけど・・・^^。
私のサイクルは48時間だから・・・・その辺は難しいんです。
身体、気をつけてね・・・^^。
きこたん 2011/09/12 23:19
http://www.youtube.com/watch?v=ICS31OUcAj0&feature=related
三輪兄さんのご幼少の頃・・・?^^;

いやーん、可愛いー!!
ごめん・・最初のほう(のみ・・・・?)爆
 三輪昌志 2011/09/13 03:09
うん・・・間違いない(爆)・・。

よく見つけたね~~、って・・・違うわ~~いヽ(`Д´)ノゴルアァ!!。
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