筋肉を付けたい【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>rokurouさんのトップページ>記録ノートを見る>筋肉を付けたい
11年09月22日（木）

筋肉を付けたい
< 我が家の高低差 　｜　空海と密教美術展へ >
今日からまた、筋肉量のグラフをつけます（朝の測定値）


ネットで調べると、トレーニングをして筋肉が最大で７ｇ作られるらしい

毎日７ｇできたとして１ヶ月で２００ｇ、１年でやっと２ｋｇかな？毎日トレーニングをした場合ですよ＞＜


パワーアンクルなる物を持っているので、それを活用する事にして＾＾；先ずはウォーキングの時、片足５００ｇ両足で１ｋｇの負荷を足首に巻いて歩く事にしよう。
【記録グラフ】
筋肉量
36kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2055kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.45kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
卵かけご飯（1人前） 309 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 34.7 kcal
ミルクティ（1人前） 56.9 kcal
9時
DyDo ダイドーデミタス（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
12時
Calbee グラノーラ（1人前） 233 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
14時
ダイドーミルクティ（1人前） 98 kcal
16時
プルーンサンド（1人前） 242 kcal
18時
納豆ご飯（1人前） 335 kcal
焼きサバ（1人前） 122 kcal
冬瓜あんかけ（1人前） 157 kcal
ポテトサラダ（1人前） 217 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
20時
らくがん（1人前） 31.1 kcal
  2055 kcal
食事レポートを見る
コメント
けろけろりん 2011/09/22 10:40 
腹筋とかウォーキングとかしても
脂肪体質でぶよぶよです、
rokurouさんはなにをして筋肉つけるんですか？
 rokurou 2011/09/22 20:35 
女性は基本的に筋肉が付きにくい身体なんだそうです（ストレッチの講師曰く）
ウォーキングに負荷をかけて、タンパク質は夜食べて・・・＞＜
トレーニングはこれから考えます＾＾；
きこたん 2011/09/22 11:25 
我が家のOMRON君は、筋肉率は出るけど量は出ないわ(￣▽￣;)

体重に率を掛ければ良いのよね？
 rokurou 2011/09/22 20:37 
体重計の筋肉量も、朝と夕では大違いなんですよぉ！！
朝が３６ｋｇで夕方はかったら３７．２ｋｇ＾＾；なんだかね～？
バービィーちゃん 2011/09/22 14:21 
なんにもしなくても、筋肉っぽい人っていますよね・・・
体質？
わたしも筋肉質っぽくなりにくいです。
 rokurou 2011/09/22 20:41 
バレーボールもやっているゴルフ仲間が筋肉質です！！
だからボールも飛ぶ(≧ヘ≦) 
体脂肪も信じられないくらい低い
日頃の練習量（トレーニング）でしょうか＾＾
saruku 2011/09/22 19:33 
私も二の腕の脂肪を取り、筋肉をつけたい。。。。
 rokurou 2011/09/22 20:46 
タンパク質は夜摂ったほうが良いらしい（？？）
で、カルシウムは朝が良いらしいですけど(・0・。)ホントかなぁ 
チーズを朝食に、納豆を夕食に・・・＾＾；
雲爺 2011/09/22 20:41 
ブルーワーカーで、久しぶりに運動したが、
左腕が痛てえ。

無理しない方がいいよ。
 rokurou 2011/09/22 20:47 
ブルーワーカー魅力です！！！
なにか、マシンらしき物があるとトレーニング、続けられるかな？＾＾
メタボおやじ 2011/09/23 08:48 
筋肉、イイっすねぇ。
やっぱりチラッと見える筋肉(エロ目線ではありませんよ)って美しいし、何よりも代謝が上がるので太りにくくなる。ジムにいっているとそう感じます。
 rokurou 2011/09/23 09:24 
ジムに行くには時間がな～と思っているんですけど・・・・あっ、そう言えば、いつも行く映画館の下にジムがある!(ﾟ〇ﾟ;)
検討してみよう！！＾＾
浜ジョー 2011/09/23 10:06 
スクワット。するだけでも随分違いますよ。
 rokurou 2011/09/24 09:38 
スクワットはちょっと辛いので、１０回やると飽きちゃう＞＜
。。。マグネットバイクが２Ｆにあるので、それを活用してみようかと・・・（考）
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE