出張にて転勤報告　ひと区切りついた【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月22日（木）

出張にて転勤報告　ひと区切りついた
< 引継ぎできず　また... 　｜　急に寒くなってきた >
【朝ごはん】
　おにぎり２（赤飯、天むす）　８：００
【昼ごはん】
　肉そば（山形そば）　１２：４５
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、鮭塩焼き、海老てんぷら、卵焼き、コロッケ、ひじき（幕の内弁当）　２２：４５
【夜食】

【今日の感想】
　名古屋→品川まで新幹線立ちっぱなし。通路に縮んで座り込んだため、左ひざが痛い。だんだん
　ひどくなっているような気がする。グルコサミンを飲み始めた方がよいのかな？
　運動すればよいのかな？スクワットを毎日やってますが・・・

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
3.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14847歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
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