急に寒くなってきた【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月23日（金）

急に寒くなってきた
< 出張にて転勤報告　... 　｜　一区切りついている >
【朝ごはん】
　菓子パン、ヨーグルト　８：３０
【昼ごはん】
　ナン、フライドポテト、ほうれん草カレー（ジャスコフードコート）　１４：１５
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、わかめ豆腐味噌汁、豚ロース焼き、きゅうり　２０：１５６３５０
【夜食】

【今日の感想】
　急に寒くなってきた。転勤前にやることリスト作成。改めて時間がないことが
　わかった。蓄膿症／気管支喘息が少し気になってきた。大丈夫かな？

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6350歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
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