結果が出たっ！ランナー以外はスルーしてね【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月27日（火）

結果が出たっ！ランナー以外はスルーしてね
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階段を降る時にまだ少し左膝が痛むので
今日は久しぶりにプールへ体をほぐしに行ってきた。

３０ｋが終わってからオフでもパワーあったし、
昨日もさほど疲れを感じなかったけど
いざ泳いでみると、いつものフォームでスイスイ泳げない事で
やはりまだ微妙に疲労が残っていることに気がつく。
＆またタバコを時々吸っているせいかも。。。

いつもなら１時間泳ぐ所を、水泳３０分＋水中ウォーキング３０分に切り替えてから
また水泳に戻ったら、少し回復した気がする。

体重の増減は、スポクラに行っている日よりも
普通に朝から半日ほど用事で出かける方が昼に外食とかしてる割に減ってる。
やっぱりこれまでの手料理の量が多すぎたのか？

だとすると仕事にありつけたら痩せるだろうなぁ。

▼淀川マラソン３０ｋの詳しい結果が出た▼
興味ない人が大半だと思われますのでスルーしてね。

　---タイムリスト---

計測point＞スプリット / ラップ
Start ＞　0:02:21
05k　 ＞ 0:37:26 / 0:35:05
10k ＞　01:10:47 / 0:33:21 ←ここら辺りで体が温まってペースが上がるのを
15k ＞ 1:44:54 / 0:34:07 ←ここまで我慢×３した事で
20k ＞ 2:18:11 / 0:33:17 ←それ以降のペースアップが出来たのかもしれぬ
25k ＞ 2:51:18 / 0:33:07
Finish ＞ 3:23:05 / 0:31:47

　☆総合順位593/1023位☆
【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1222kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
57kg
体重（kg） のグラフ
コメント
やすやっさん 2011/09/28 00:04 
後半にかけてラップが上がってる。
お見事！すばらしい！

と、ランナーちっくなコメを入れてみた～
 lalalarun 2011/09/28 00:18 
やっさんは十分ランナーだよー。だってゴールで(T_T)涙できるんだものぉ～ｗ
tomytomy 2011/09/28 06:06 
後半ペースが上がるのがスゲーな。
10km以上走ったことないけど、過酷さは想像できるよ。
 lalalarun 2011/09/28 10:40 
３０ｋまではさほど過酷じゃないよー。
その先が今後の課題です。
zukan 2011/09/28 06:56 
うむっ　30キロの壁突破・・・素晴らしい。。。
もうフルマラソン用の足は出来上がってるのですね。
 lalalarun 2011/09/28 10:41 
ほほ。後は痩せるだけですわ。。。
これが一番、過酷だったりして。。。
ちびおかん 2011/09/28 06:58 
えへへ、2kmが走れないひよっ子です。(^^;

30kmは遠い遠い夢だなぁ。
 lalalarun 2011/09/28 10:43 
ゆっくり走れば誰でもすぐ走れるようになるよー。
うみのおとこ 2011/09/28 11:33 
すげーな、ペースのことはよくわからんけど
なんとなくすげーわ・・・
 lalalarun 2011/09/30 13:05 
すげーかなー。この業界じゃまだまだトロ亀なんだけどなぁ。
どりり 2011/09/28 12:09 
昨夜5.6Kmのジョグで、いつもより軽く走れたなあと、
めっちゃ満足しちゃったどりりです(^^;

30Kmを自分の脚で...。うーん、想像できない～(^^;;;
 lalalarun 2011/09/30 13:05 
自己満足！それ大切っ！
気持ちよく走れるのが一番ですね。
浜ジョー 2011/09/28 18:42 
写真はlalaちゃん？

あれー？　今月飲酒日、少なくない？(-"-;A ...ｱｾｱｾ
 lalalarun 2011/09/30 13:06 
rin2姉かな？　かなりブクブク太りましたｗ
飲酒は控えないとねー。
YGT 2011/09/29 12:06 
オフ会前に３０kmってのが変態に、ド、がついてますねえ。
スゲエ。＠＠
 lalalarun 2011/09/30 13:07 
ドもありがとｗ
ましゃもも 2011/09/30 08:43 
遅くなりましたが　お疲れ様で～～す♪

いつの間にかお名前が変わってる～～？？？＾＾；
わからなかったよ～～（爆）
 lalalarun 2011/09/30 13:07 
えへへ。また変わっちゃうかもー？
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