睡眠不足で眠たいのに眠れない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月29日（木）

睡眠不足で眠たいのに眠れない
< 週３回の関東出張で... 　｜　また休日出勤 >
【朝ごはん】
　おにぎり（焼きたらこ、塩）　６：００
【昼ごはん】
　ビーフカレー、サラダ（むらさき野ＣＣ）　１０：５５
【間食】
　めんたいおにぎり、チョコもなかアイス　１４：４５
【晩ごはん】
　カレー鍋、ごはん、フライドチキン　１９：３０
【夜食】

【今日の感想】
　お客さんとゴルフだった。当日の朝練習にかけていたら、練習場がなく
　前半ボロボロだった。後半持ち直したが、１０２になってしまった。
　おじさん４人だったが、少年のように目が輝いており、やはりゴルフは
　いいなぁと思った。

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
160回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
1分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
18669歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
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