ダイエット開始から３年５ヶ月と１９日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月14日（金）

ダイエット開始から３年５ヶ月と１９日目
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釜山行きのチケットもホテルも予約した(^^)v
後はどこ行こうかリサーチだっ！！！

【記録グラフ】
美腰エクササイズ
30分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
 		筋肉量
37.15
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1148kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
体内年齢
24
体内年齢（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
2.3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
57.5%
体水分率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1480kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.15kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
１００％スモモジュース（1人前） 15 kcal
牛乳（1人前） 13.8 kcal
6時
コーヒーミルク（1人前） 32.7 kcal
7時
食パン（1人前） 257 kcal
梨（1人前） 36.6 kcal
豆サラダ（1人前） 40.6 kcal
ブルーベリーヨーグルト（1人前） 16.4 kcal
豆のワイン煮（1人前） 50 kcal
9時
伊藤園 TEAS'TEA ミルクティー（1人前） 50.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
うりのぬか漬け（1人前） 8.1 kcal
味噌汁（1人前） 24.6 kcal
鯛の塩焼き（1人前） 97 kcal
おかのりのお浸し（1人前） 13.7 kcal
19時
キムチ（1人前） 18.4 kcal
豆のワイン煮（1人前） 50 kcal
コチュジャン鍋（1人前） 199 kcal
20時
あられ（1人前） 38.1 kcal
チョコレート（1人前） 50 kcal
ハーゲンダッツ ハーゲンダッツ（1人前） 260 kcal
  1480 kcal
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