体調悪い【ニートマティーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月18日（火）

体調悪い
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　最近夜中に食べ過ぎるしかもデザートまでそりゃ太る昨日より1キロ増えているうえにどうも頭の調子も悪い明日からビールを減らそう、できれば明日は腹八分でビールも飲まないようにしよう。

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
2
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
5077kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
ご飯（2人前） 470 kcal
東洋水産 マルちゃん カレーうどん 甘口 [袋] 100g（1人前） 421 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
アサヒビール ブルーラベル（2人前） 189 kcal
オリジン弁当 とんかつ（1人前） 388 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
2時
アサヒビール ブルーラベル（2人前） 189 kcal
トップバリュ バウムクーヘン（1人前） 1051 kcal
22時
アサヒビール ブルーラベル（2人前） 189 kcal
ご飯（2人前） 470 kcal
サーモンマリネ（2人前） 371 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
味噌汁（1人前） 38.6 kcal
サラダ（1人前） 100 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア アミノ（1人前） 3.2 kcal
  5077 kcal
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