風に変化・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月07日（月）

風に変化・・・
< 日曜日。 　｜　立冬。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　今朝は冷たい風が吹き走っていて抵抗を感じる。
　
【今日の感想】
　午後　仕事

　スイミングメニュー

　ウオーキング　　　　５０ｍ×１
　けのび→バタ足　　　　５０ｍ×２
　バタ足（板）　　　　　２５ｍ×４
　スカーリング　　　　　２５ｍ×４（板に腰掛ける）
　スカーリング　　　　　２５ｍ×２（足にﾌﾟﾙﾌﾞｲはさむ）
　クロール　　　　　　　２５ｍ×３
　平泳ぎ　　　　　　　　２５ｍ×３
　背泳ぎ　　　　　　　　２５ｍ×３
　バタフライ　　　　　　２５ｍ×３　

【記録グラフ】
食事の記録
1437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
しろ菜卵煮（1人前） 93.3 kcal
だいこん即席浸け（1人前） 10.3 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
にんじんジュース（1人前） 145 kcal
14時
ごはん（1人前） 168 kcal
焼肉風（1人前） 197 kcal
ほうれんそうサラダ（1人前） 29.3 kcal
高野豆腐の卵（1人前） 129 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯵焼き（1人前） 96.8 kcal
大根なます（1人前） 15.7 kcal
かぼちゃのゴマドレッシングサラダ（1人前） 92.7 kcal
  1437 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2011/11/07 23:32 
･････バタ足の効果？いかがでした？？

「マーリーさん」の水泳の練習････本当にハードな部分がありますよね･･･（汗）。
 ﾏｰﾘｰ 2011/11/08 21:07 
・・・バタ足上手くなりました。ありがとうございます☆
足の裏意識　以前にアドバイス頂いていたのに・・・

バタ足・スカーリングはポイントを抑えてが大事ですね！
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