no title【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月09日（水）

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< 信太山クロスカント... 　｜　走行会／ペース走 >
ウォーキング＆買い物 3,290歩／2.36ｋ／43'41"
ウィンドスプリント　3.79ｋ／23’18”／ペース6’09”
ダウンジョグ＋歩道橋トレーニング　2.27ｋ／16’05”／ペース7’06”

おとついの２０ｋペース走と翌日のランオフ＆筋トレが功を奏しているのか
初めての自己流てきとーウィンドスプリントは心地良く走れる。
ダウンジョグ後は更に足に負担をかけるべく五叉路の交差点を２段飛ばしで駆け登る。

明日の走行会ではいつもよりちょっと速いペース5’45”のチームに入るつもりだから。
最近ずっとペースが落ちてたし、これくらい負荷を掛けて明日走るよ～って体に信号を送っとかないと。
（でもきっと置いてけぼりになるんだろううなぁ。）
【記録グラフ】
体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
6.06km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1225kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
77分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
56.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
コメント
三輪昌志 2011/11/09 22:36 
目覚める身体・・・まずそこにするのが、三輪車の目標です＾＾。
がんばってくださいね＾＾。
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