走行会／ペース走【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月10日（木）

走行会／ペース走
< no title 　｜　ラブ♥ラン >
今日の走行会はアフターに福知山レース参戦チームとの飲み会に初参加しようと
自転車で温泉セットと着替えを持って出陣。
銭湯に荷物をほり込んで、まず現在体験入店しているサーキットトレーニングにて３０分の筋トレ＆ストレッチ。
お店は丁度、長居公園横にあるから練習前に一石二鳥だ♪

二回目で気がついた事。私にはマシーンの負荷が弱いかも？
後、マラソンで心肺機能が鍛えられているので、この負荷では心拍数があまり上がらず
脂肪燃焼５０％止まりで終始一貫してしまう。

でも自転車で２０分掛けて到着後にすぐ開始しているので
汗は結構でた。トレーナー曰く、汗が出ているって事は代謝が良いはずなので
心拍数が上がらずとも脂肪は燃えてくれている筈です。との事。

その後、長居公園へ移動。
１０ｋペース５分４５秒の予定だったけど
そのチームのペースランナーがおらず、仕方がないので前回もやったドリルに参加。
※ドリルの定義がわからないけど、多分フォームを正すための走らない運動

その後のランでは、顔見知りの男性が６ｋをペース６分で行きますかと一緒にスタートしたけど
結局、私のペースにしちゃったｗ

ペース走6ｋ／34’17”／ペース5’43”

いつもなら５分４５秒チームで１０ｋは最初ついていくのが、大変だったけど
今日はスタート前から十分体が温まっていたので、余裕で走れた♪
それにたったの６ｋだし。
顔見知りの男性は、いつもの私と違ってちょっと飛ばしているので「大丈夫ですか？」と気遣ってくれるｗ

但し、最後の数百メートルでちょっとした追い込みする時に、胸と喉に違和感。
喉が乾いてくると違和感が出てくるのは、やっぱりタバコのせいだと思う。
長距離になって、ペースも上げてとなるともっと苦しくなるんだろうな。
最低でも福知山の一週間前には、絶対にやめよう。

その後、初参加の飲み会で、色んなお友達ができた♪
殆どサブ３とかウルトラランナーばかりだったので、とてもイイ刺激を受けた。
そして皆様、走りも飲みも熱血で。途中、喧嘩もあり（苦笑）

アフターはお金もかかるし、今まで不参加だったのだけど。
早くちゃんとした仕事して、もっと色んな行動範囲を広げたいなあぁ。。。
【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1210kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
34.17分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
29.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
56.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
きこたん 2011/11/11 11:45 
すご～いヾ(=^▽^=)ﾉ
読んでるだけで私も運動した気になっちゃった
ダメじゃんね～(笑)

やっぱタバコは…( ￣▽￣)だよね？
私もやめたいけどなかなか…
 lalalarun 2011/11/11 19:54 
辞めれるからって思いつつ、もう一ヶ月は吸ってる気がします・・・（反省）
きこたんも一緒に禁煙する？
うみのおとこ 2011/11/11 15:41 
おお、楽しんでますねー
福知山と禁煙がんばってなー
 lalalarun 2011/11/11 19:54 
やっぱり行動範囲を広げないとダメだわー。
セコセコ生きてたら、人生損するねぇ。
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