祝日。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月23日（水）

祝日。
< 連日の寒い朝。 　｜　土生姜の力。 >
【今日やった運動】
　スイミング
【運動した時間】
　60分
【新たな発見】
　寒さが緩んだかな・・・
　プールに行くとき自動車とバイクの事故後に遭遇・・・
　原因は？？ですが、これから年末にかけて要注意！！
　
【今日の感想】
　休日はプールの受講生少な目なのに今日は１コース１０名と多かった。
　
　スイミング　メニュー
　
　　ウオーキング　　　　　　５０ｍ×１
　　バタ足（板）　　　　　　２５ｍ×８
　　クロールキック右・左（板）２５ｍ×４　（手はプル終わった姿勢で）　
　　クロールプル右・左　　　２５ｍ×４
　　クロールスイム　　　　　２５ｍ×８
　　背泳ぎ右・左　　　　　　２５ｍ×４（手は水キャッチした姿勢で）
　　背泳ぎ片手プル右・左　　２５ｍ×４
　　背泳ぎスイム　　　　　　２５ｍ×６　
　　好きな泳ぎ　バタフライ→クロール　５０ｍ×１
　　　　　　　　平泳ぎ→クロール　　　５０ｍ×１
　　　　　　　　背泳ぎ→クロール　　　５０ｍ×１

　
　　

【記録グラフ】
食事の記録
1635kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 106 kcal
だいこん（1人前） 13.2 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
かれー（1人前） 414 kcal
白菜サラダ（1人前） 56.1 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
かつおカルパッチョ （1人前） 92.8 kcal
あさり汁（1人前） 26.2 kcal
だいこん豚肉煮（1人前） 173 kcal
  1635 kcal
食事レポートを見る
コメント
ムッキー 2011/11/23 17:41 
すごい運動量ですね。こちらは、忙しい、疲れたを言い訳にして
仕事を終えると即缶ビールをプシュっと開けてしまいます。
運動とは、程遠い毎日で、メタボまっしぐらです。
 ﾏｰﾘｰ 2011/11/23 22:18 
・・・お久しぶりです　ワンちゃんも！

泳いだ後は体がポカポカして気持ちいいですよ　☆
１２月になると寒さと多忙で益々運動が遠くなりそうですが・・・
ウオーキングなど如何ですか？
ドルフィン２ 2011/11/24 00:01 
今日こちらでも、大型トラックと軽トラックの事故現場に遭遇しました･････。
この時期は本当に事故多いので、常に注意しながらの運転に心がけたいと思います!!（礼）。
 ﾏｰﾘｰ 2011/11/24 10:01 
・・・注意一秒！ケガ一生！

気をつけたいです！！
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