むずかしい【ニートマティーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月23日（水）

むずかしい
< 意外と 　｜　朝に移って >
　今新しい仕事を覚えているが
はたしてできるのかという不安がある
でもここで逃げてはこれまでと変わらない
だからこそ自分を信じてがんばる！

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
4
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
2982kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トップバリュ 食パン　８枚切（1人前） 118 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
14時
SPAM スパム（0.3人前） 307 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
明星 ちゃんぽん（1人前） 374 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
COOP 肉団子（1人前） 31.9 kcal
21時
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ご飯（2人前） 470 kcal
焼きサバ（2人前） 284 kcal
チキンカツ（1人前） 437 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
22時
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
23時
どら焼き（1人前） 170 kcal
第一屋製パン㈱ メロンパン（1人前） 100 kcal
コカコーラ コカコーラゼロ（1人前） --- kcal
  2982 kcal
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