no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月28日（月）

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【記録グラフ】
運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
30分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
11000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1669kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
バター（0.5人前） 48.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
キリンビバレッジ ホットレモン（1人前） 123 kcal
12時
ご飯（1人前） 188 kcal
小松菜の辛子和え（5人前） 40.8 kcal
冬瓜と挽肉（2人前） 229 kcal
20時
ビーフカレー（レトルト）（0.7人前） 165 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
ほっかほっか亭 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
  1669 kcal
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