家片付け　＋　赴任準備【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月04日（日）

家片付け　＋　赴任準備
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【朝ごはん】
　ごはん、カレー鍋　８：００
【昼ごはん】
　ごはん、オムレツ、きゅうり　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　チキン南蛮弁当　１９：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
17回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10010歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
45回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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