第二ステージ【田舎アスリートさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月11日（日）

第二ステージ
< 冬のウォーキングが... 　｜　チョッとサボリ過ぎ... >
【今日のできごと】
今日の天気: 曇り時々雨,みぞれ
今日は本当にゆっくり休んだ。特に変わったできごとも無し。今日は昨日借りてきた音楽CDをiPhoneと車にコピーした。
本当にゆっくり休養した一日だった。

【今日の感想】
会社のヘルシートライアルの3ヶ月も終わって今日は本当にゆっくり休んだ。とても満足している。
この3ヶ月のヘルシートライアル期間は第一ステージだ。第一ステージはダイエット期間。
このトライアルで5kgのダイエットに成功した。目標は達成した。皆の応援と励ましがあって達成できた。とても感謝‼
来週から第二ステージだ。第二ステージは筋トレが目標。また3ヶ月かけて筋トレと更なるシェイプアップにチャレンジだ。

明日から気持ちを新たにガンバルべ〜‼

【今日の運動】
・筋トレの為の踏み台昇降、30分
・腹筋(クランチ、他) 40×2セット
・上腕二頭筋 (ダンベルカール) 20×2セット
・背筋(ワンハンドローイング) 20×2セット
【記録グラフ】
BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		万歩計
4959歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
18.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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