田舎アスリートさん
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11年12月12日（月）
チョッとサボリ過ぎたナ |
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< 第二ステージ
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【今日のできごと】
今日の天気: くもりのち雪(みぞれ)
特に変った事は無し。寒い一日で日中も結構雪が降っていた。
空手の寒稽古、稽古納めまであとわずか、いつも寒稽古近くになると天気も荒れる。本当は穏やかな天気を祈ってます。
【今日の感想】
先週で会社のヘルシートライアル(ダイエット週間)も終わった。土日は運動の方もゆっくり休もうと思っていたが、ちょっとサボリ過ぎだったかも。土日で体重が増加傾向だ。ヤバ〜‼ トライアル最後のラストスパートで減量の目標はクリアーしたものの、停滞期の為、ここ一ヶ月近く全然体重に変化なしだ。ところがトライアルの最終日 何となく停滞期の終了の予感、体の変化を感じる。
でも２日間サボって体重は減っていないが、今週は真面目に運動量を増やしてみるか・・・！ それで更なる減量が出来ればラッキーだ。
【今日の運動】
朝、踏み台昇降 20分
夜、踏み台昇降 30分
ストレッチング 5分
腕立て伏せ…10回×3セット
ダンベルスクワット…10回×3セット
空手形の稽古…30分
朝の踏み台昇降は冬は継続するゾ…。天気にめぐまれない冬には手軽で簡単だ。運動強度はウォーキングに比べて多いと思うし30分もやると体が暖まってくる。
夜も空手の稽古日以外は、踏み台昇降を絶対やるぞ……‼ 目的は筋トレの為のウォミングアップだ。
その後、空手の稽古と筋トレをやる計画で第二ステージはトライアルだ。
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