バンコクへ移動【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月12日（月）

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< 朝からずーと活動 　｜　ビール飲みすぎ >
【朝ごはん】
　もっちりパンケーキ　５：３０
【昼ごはん】
　カツ丼、ハム、ポテサラ、パン、ケーキ、赤ワイン（ＴＧ機内）　１４：００
【間食】

【晩ごはん】
　挽肉とバジル炒め、ベーコン野菜、シーフードパスタ（オリエント）　１８：００　
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9714歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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