no title【ニートマティーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月13日（火）

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< やる気が出ない 　｜　これでいいのか >


【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
3
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3230kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ぐしけんパン 胚芽食パン（1人前） 182 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
14時
ご飯　（1人前） 336 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
あけぼの いか天ぷら（5人前） 215 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
20時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
ご飯（2人前） 470 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
永谷園 あさげ（1人前） 30 kcal
21時
十勝大福 どらやき（1人前） 262 kcal
ミスタードーナツ ショコラカスタードパイ（1人前） 304 kcal
オリオン ゼロライフ（2人前） 147 kcal
  3230 kcal
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