箇条書き・・・でもない。【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月16日（金）

箇条書き・・・でもない。
< 悩み？ 　｜　ギリギリ合格ぅ！ >
【今日やった運動】
マーシャルエサキト45 [400Kcal]
トレッドミル 6km@12.1km/h + 4km+α@10km/h = 10km+α [720Kcal]

【運動した時間】
１時間45分未満

【今日の感想】
※12/19(月)記載。。。。
なんで、忘れたけど・・・箇条書きモード

・会議が３０分延びて、会社出遅れ。
・トレッドミル　６キロで心が折れて・・・残りJOGモード。。
・体重は減らない。。。はぁー
・あぁぁ年賀状の手配が済んでない。。やばいっ！


以上

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【記録グラフ】
運動消費カロリー
1120kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
60.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1751kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
10.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2683kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
エブリワン チョコクロワッサン（1人前） 455 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
おにぎり（2人前） 470 kcal
13時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
15時
サイダーグミ グミ（1人前） 171 kcal
17時
江崎グリコ株式会社 旨焼きサンド（1人前） 224 kcal
23時
忘れた。（1人前） 1000 kcal
  2683 kcal
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