バンコク出張最終日　睡眠不足が溜まる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月16日（金）

バンコク出張最終日　睡眠不足が溜まる
< １日中バタバタ 　｜　深夜便帰国で睡眠不... >
【朝ごはん】
　オレンジジュース、クロワッサン、サラダ、ハム、ソーセージ（ホテル朝食）６：２０
【昼ごはん】
　とんこつラーメン（筑豊ラーメン　山小屋）１１：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ビール、カラマリ、ぺペロンパスタ、海鮮ピザ、アイス、ケーキ（バジリコ）　２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13166歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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