深夜便帰国で睡眠不足【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月17日（土）

深夜便帰国で睡眠不足
< バンコク出張最終日... 　｜　やることが多く、落... >
【朝ごはん】
　オムレツ、オレンジジュース（ＴＧ機内）　６：００
　梅干おにぎり、お茶（ファミマ）　８：１５
【昼ごはん】
　ハッシュドポテト、ササミチキンフライ（Ｃｏｃｏ）　１４：００
【間食】

【晩ごはん】
　ビール２、日本酒１合、名古屋コーチンやきとりなど（鳥勢）　１７：００－１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
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