久しぶりの出社【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月19日（月）

久しぶりの出社
< やることが多く、落... 　｜　大使館＋靖国神社 >
【朝ごはん】
　もち２　７：４５
【昼ごはん】
　かけうどん、ポテモチ天ぷら（讃岐製麺）　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ビール４、焼酎ロック３、サラダ、やきにく、レバ刺、ハツ刺（やまはん）
【夜食】
　ラーメン（第１旭）　１：００
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15766歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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