大使館＋靖国神社【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月20日（火）

大使館＋靖国神社
< 久しぶりの出社 　｜　ついに引越し >
【朝ごはん】
　おにぎり２（うなぎ、赤飯）、ホットレモン　８：１０
【昼ごはん】
　おこわ、鯛やきざかな、肉団子、野菜煮物（米八弁当）　１２：４０
【間食】

【晩ごはん】
　ビール３、焼肉　（梅森坂　よしの）　１９：００－２２：００
【夜食】
　ローゼスロック、ジントニック２　（The Country House)　２３：３０
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
40回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
21275歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
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