禁煙３ヶ月経過【田舎アスリートさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月24日（土）

禁煙３ヶ月経過
< 稽古納めとお楽しみ... 　｜　継続は力なり >
【今日のできごと】
今日床屋さんにいった。
昨日の空手のお楽しみ会で飲みすぎてしまった。車を会場の駐車場に一泊させた。
帰りは師匠の奥さんに家まで送って頂いた。ご迷惑をお掛けしました。
今日はクリスマスです。この後ケーキをみんなで食べる予定です。
ケーキ食べるの久しぶりだなぁ～（今日も摂取カロリーが多すぎです。）でもマっ・・イイか！！
年賀状を印刷した。最近後手後手になってるなぁ～。でも明日まで投函すると元旦に着くんだよね・。

【今日やった運動】
いつも行っている床屋さんまで歩いていった。約15分（昨日の飲み会会場に車を一泊させた為車なし）
踏み台昇降：20分
腹筋：120回（クランチ60回、レッグレイズ60回）
腕立て伏せ：60回
スクワット：50回

【運動した時間】
夕方60分と床屋さんまでの歩き

【新たな発見】
特になし

【今日の感想】
昨日空手の稽古納めも無事終わってホットしている。
もうすぐお正月だな～。会社の仕事納めまであと三日か～。
お正月は食って飲んでばかりじゃ太ってしまうな～。せっかくダイエットしたのにもったいない。
お正月も節制しようっと！！
あっそうだ・・・。12月22日で禁煙してから３ヶ月経過。我ながらよく頑張っていると思う。
前回は３ヶ月で一本お化けにだまされて吸ってしまった。同じ過ちは絶対しない。
これからは記録を更新するのみ・・だ。頑張ろうっと！！！
【記録グラフ】
BMI
23.9
BMI（） のグラフ
 		万歩計
11213歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
大根屋金太 2011/12/25 09:22 
禁煙もしっかり続いていますね。
すばらしい。
今回は周りの目も厳しいでしょうから、
ぜひ、ず～っと続けて周りもまきこんでください。
応援しています。
田舎アスリート 2011/12/25 21:50 
周りの目は確かにプレッシャーです。
禁煙もﾀﾞｲｴｯﾄも継続して頑張ります。見守っててください。
僕は負けません。
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