記録のみ【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月10日（火）

記録のみ
< 幸せな時 　｜　睡魔との戦い >
【今日のトレーニング】
・自転車通勤　27.8Km
・インクラインプッシュアップ　15回x2セット
・プッシュアップ　15回x2セット
・デクラインプッシュアップ　15回x2セット
・ダンベルショルダープレス　10Kg+10Kg10回x3セット
・サイドレイズ　7.5Kg+7.5Kg10回x3セット
・アップライトロウ　17.5Kg10回x3セット
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・念入りなストレッチ　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積
　12月(25/31)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆
　01月(10/10)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.19kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
63.5kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
11.69%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
53.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1539kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
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