２０％減に向けて　（１００日目）【スブタ701さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月16日（月）

２０％減に向けて　（１００日目）
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【朝ごはん】 白米（１００ｇ）、鮭の切り身（半分）、納豆+うずら、トマトジュース、ぶどう、ソイラテ

【昼ごはん】 ベトナムのチキンのフォー（野菜増し）、チキンカレーご飯（極小で、ご飯残す）

【晩ごはん】 おにぎり１個

【今日の感想】 久々に朝の体重が減ってました。いやあ、結構長い停滞期でした。。。年始から始まってましたが、一度リバウンドもあり、結構な外食もあり、毎晩のウォーキング意外は、なんらダイエットとは無縁、と思われる生活だったので、まあ仕方ない、と言えば仕方ないんですが、これを機に、また少し引き締めを行いたいと。今年初めての糖尿病外来は、数値良し！

【記録グラフ】
体重
96.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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