トンネルを抜けるために【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月23日（月）

トンネルを抜けるために
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トンネルを抜けるために 画像1 トンネルを抜けるために 画像2
自転車で通勤しなくてよかった...。
朝、雨はほとんど降ってなかったので迷ったのですが、電車にしといて正解でした(^^;
帰りはめっちゃ降ってるし！雪が！
そういや、昨年の東海道の旅の途中にもこんな雪が降ったなあ。



先週の後半から、起床直後に少し動くようにしてます。
昨年の腹コン期後半、朝動くようにしたら体脂肪を少し落とすことができたので、
もう一度チャレンジしてみようかと思います。朝活に。
長いトンネルはまだまだ続きそうですし...(^^;
仕事で帰りが遅い日が増えつつあるので、仕事の影響を受けない朝に動くようにすると
キンゲーのノルマもクリアできて一石二鳥だな。





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　USER(L1,1,4,4,7,7,(2,2,4,4,7,7)x2,2,2) 30分 17.4Km
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積
　12月(25/31)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆
　01月(20/23)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.13kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
63.3kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
11.49%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
52.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1526kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2012/01/24 04:04 
＞先週の後半から、起床直後に少し動くようにしてます。
僕は起床直後は日記の時間に定着してしまってます。
 どりり 2012/01/24 10:38 
tomyさん、起床早すぎです...(^^;
ちびおかん 2012/01/24 07:34 
私も朝いちカラダカラの時間になってます。(^^;

帰ってからすぐに飲まないでバイクをやろうと思っていますが
うん、なかなか。(- -;
 どりり 2012/01/24 10:40 
「飲む＞バイク」
この優先度を変えるのは至難の業なんですねー(^^;
東支那海 2012/01/24 11:22 
電車は動いたんですか。
良く電車もストップとニュースにでるので・・

新年の挨拶の時期を逸し、旧正月（昨日）でと思ってましたが
今日になってしまいました。
本年もよろしくお願いいたしますm(__)m
 どりり 2012/01/24 16:09 
あ、こちらこそ遅くなりまして申し訳ありませんm(__)m
本年もよろしくお願いいたします。
またオフ会でも焼酎ごいっしょさせていただきます♪


私の使う路線は大丈夫でした。
路線にもよるんですよねー。ちょっとした雨でもすぐ遅延したりする路線もあれば、
やたらと事故ばっかりある路線も...(^^;
杏宏ママ 2012/01/24 14:01 
最近、夜がぐっすり寝れず・・・
朝がつらいっす・・・
早く夏になーーれ～～～～！！！！
 どりり 2012/01/24 16:12 
夜寝れないとなると疲れも全然とれないんじゃ...。
んー、ママさんが癒される何かいい方法はないものか...。
コミュ 2012/01/24 14:19 
昨日の夜は雪よく降ってましたよね。
びっくりでした。

朝動くと一日元気に過ごせますよね(^^)
 どりり 2012/01/24 16:20 
ちょっと舞うくらいだと思ってたんですが、
あそこまで降るとは！
降るのも積もるのもかまわないのですが、
次の日の朝が最悪なんですよねー。
外を歩くのが怖くて怖くて...(^^;

> 朝動くと一日元気に過ごせますよね(^^)
ホント、そんな気がします！
動いて汗かいてシャワー浴びて朝ごはん食べると、
なんだか体に熱が蓄積されて、いい感じです！
夏の朝活より、この時期の朝活のほうがいいかもしれない...！
コミュ 2012/01/24 20:15 
そうそう(^^)
朝活すると一日中
体が燃えてますよ(^^)
 どりり 2012/01/25 00:31 
おお、一日中！？
さすがKINGです！
私もしばらく続けて体を変化させていくべくがんばります！
一日中燃えてやる～(^^)
komokomo 2012/01/24 21:21 
この写真は23区内でしょうか？？
入間市と変わりませんね！
 どりり 2012/01/25 00:34 
komokomoさん初めましてー。

そうです。23区内です。東のほうです。
入間市も同じくらいだったのですねー。
東京でも西の方はもう少し降ったみたいですね。
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