このさき【ニートマティーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月10日（金）

このさき
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　さき行きが見えない、目標や生きる目的もない、ただ毎日流されて生きている今はそれしかできない、いつか生き生きとした生活を取り戻したい！

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
3
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8160歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2164kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
アンパン（2人前） 392 kcal
明治 健骨家族（1人前） 108 kcal
ディアナチュラ 20種　ヴァイタルパワービタミン（1人前） 2.8 kcal
ブラックコーヒー（0.3人前） --- kcal
14時
サッポロ一番 坦々麺（1人前） 483 kcal
紅ショウガ（1人前） 1.9 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ソーセージ（3人前） 167 kcal
22時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 38.6 kcal
春雨（1人前） 65.8 kcal
とまと（1人前） 22.8 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
フレンチドレッシング（1人前） 60.9 kcal
味の素 ダノンビオ　脂肪0％　プレーン・加糖（1人前） 47 kcal
  2164 kcal
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