haru7noさん
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04月30日生
B型 広島県 |
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12年02月15日（水）
シェイプアップは難しい |
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< バランスを考える ...
｜ 順調♪ >
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今日は仕事で、皆と動いた為
昼食はジャンクフードに
カロリー大幅オーバーです。
体重は順調に落ちてきていますが
ウェストはズボンの感覚から
細くなったのはわかるのですが
サイズを測ってみると
さほどサイズダウンはしていない
脂肪を筋肉に変えたいが
太い筋肉はいらないので
体幹を鍛えて内側をきたえないと
いけない
軽い運動をじんわりとじっくりと
繰り返すことがいいらしい
がんばろう
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| Neways マキシモル（1人前） |
7 |
kcal |
| バナナ（1人前） |
77 |
kcal |
| カルビー フルーツグラノーラ（1人前） |
281 |
kcal |
| 日本ルナ バニラヨーグルト（1人前） |
111 |
kcal |
| 12時 |
| マクドナルド ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ M（1人前） |
454 |
kcal |
| マクドナルド てりやきマックバーガー（1人前） |
509 |
kcal |
| 20時 |
| ごはん（1人前） |
252 |
kcal |
| ハローズ あたりめ 10ｇ（1人前） |
32 |
kcal |
| 21時 |
| ハンバーグ（0.2人前） |
94.4 |
kcal |
| 手羽先の唐揚げ（0.2人前） |
106 |
kcal |
| 22時 |
| 大塚製薬 ファイブミニプラス（1人前） |
37 |
kcal |
| いりこ（9人前） |
63 |
kcal |
| Neways マキシモル（1人前） |
7 |
kcal |
| イトーヨーカドー フルーツサラダ（0.5人前） |
78.5 |
kcal |
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2109 |
kcal |
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