体重を落とさず、筋力ＵＰは難しい（21日目）【haru7noさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月29日（水）

体重を落とさず、筋力ＵＰは難しい（21日目）
< 今日は休み、まずま... 　｜　(22日目) >
目が覚めると、外は雪・・
寒いはずだ～

体重は維持中
摂取カロリーと消費カロリーがほぼ同じぐらいに
しているので理論的にそれは正しい

ダイエットを始めて
もうすぐ2か月
ウェストは5センチ以上細くなりました
バストも落ちたけど（－－；）
太ももも細くなってきました

でも、体脂肪はなかなか落ちない
筋力も数字的には上がってないし
骨密度もまだまだ

栄養素も細かく計算するようになって
５日目
食事療法並み(－－;)

継続しながら
体調の変化や体の変化をみていきながら
工夫してシェイプアップ成功させますo(--)o

＊＊＊＊＊＊＊
今日靴屋さんに立ち寄ったら、
歩くだけで活動量が増やせる靴を売っていました。
つい衝動買いで購入。
早速、履いてみる。
営業で今日は外回りなので
都合がいい。
インソールの中に、足裏を刺激する
ぽっちもでていて
刺激されるせいか
足がポカポカ
帰宅後、靴を脱ぐと
今までにないほど
足が汗をかいていました。
走るような靴ではないのですが、
なんかいい感じです。
私は特に下半身の脂肪が増えていたので
これからまたまた様子を観察していこうと
思いますo(^▽^)o

【記録グラフ】
活動量(日別)
675kcal
活動量(日別)（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
1837kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー　
1377.4kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
万歩計
7607歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
Neways マキシモル（1人前） 7 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 222 kcal
チチヤスヨーグルト 毎朝快調ヨーグルト（1人前） 60 kcal
ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） 11 kcal
Neways グルコサミン（1人前） 3 kcal
ＮＥＷＡＹＳ カーディオール（1人前） 4 kcal
ＮＥＷＡＹＳ インジニアス（1人前） 4 kcal
Ｎｅｗａｙｓ キトソルブ（1人前） 6 kcal
イオン トップバリュ あたりめ（1人前） 31 kcal
8時
大塚製薬 ファイブミニプラス（1人前） 37 kcal
13時
ぽんかん（1人前） 33.9 kcal
セブンイレブン 海老とポテトとブロッコリーのバシルソース和え（1人前） 108 kcal
14時
セブンイレブン 豚シャブサラダ（1人前） 190 kcal
17時
いりこ（1人前） 35 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） 67 kcal
メグミルク 鉄分飲むヨーグルト（1人前） 132 kcal
ナリスアップ コスメティックス ぐーぴたっ ブルーベリーチーズケーキ 45g（1人前） 56.6 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
小松食品 なめたけ（1人前） 25.5 kcal
鶏の唐揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
ポテトフライ（1人前） 59.3 kcal
  1378 kcal
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