今日は休み、まずまずトレーニング日和(20日目）【haru7noさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月28日（火）

今日は休み、まずまずトレーニング日和(20日目）
< 今日は外回り(19... 　｜　体重を落とさず、筋... >
今日はお休みです。
たっぷりトレーニングやウォーキングをするぞ～！！

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午前中はいつものように
筋トレとウォーキング
２時間程度体を動かしました
筋トレは前回の翌日に腕や肩などが
軽い筋肉痛になっていたので
腕や肩のトレーニングは前回と一緒にし
足腰など下半身のトレーニングは
少しだけ量を増やしました

それでも、万歩計は6000歩を超えたぐらい
全然足りません。

昼食を軽く済ませたので
これからショッピングに
そこで少しだけ歩数を稼ぎたいと思います

＊＊＊＊＊＊
ダイエットやトレーニングを
頑張る記念に
ユニセフ募金を始めることにしました
マンスリープログラムというのが
あるらしいので
子どももいるわけではないので
ささやかでも世の中のためになることを
していくのもいいかな

今回の震災で
人が助け合っていく重要さに
うるるくることだらけだったしね

＊＊＊＊＊＊＊
万歩歩けないので
今日は夕方姪っ子と散歩に出かけました
片道１キロある小学校まで
あるいて帰ってきました
散歩の不思議なところは
誰と一緒に歩いても
会話が弾むこと
とても親近感がわいてきます

どちらかというと家族とも
会話が減っていた今日この頃
運動を通じて
コミュニケーションの時間が
増えてきたように思います
【記録グラフ】
摂取カロリー　
1510.7kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		活動量(日別)
625kcal
活動量(日別)（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
1786kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
11062歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 65 kcal
ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） 11 kcal
Neways マキシモル（1人前） 7 kcal
エースコック スープ春雨　野菜とわかめ（1人前） 105 kcal
10時
大塚製薬 ファイブミニプラス（1人前） 37 kcal
イオン トップバリュ あたりめ（1人前） 31 kcal
12時
雪印メグミルク 鉄分のむヨーグルト（1人前） 131 kcal
13時
ＱＢＢ プロセスチーズ（1人前） 32 kcal
卯の花（0.165人前） 50.3 kcal
Ｎｅｗａｙｓ キトソルブ（1人前） 6 kcal
生活良好 プルーン（1人前） 21.4 kcal
ごはん（0.5人前） 118 kcal
とんかつ（0.5人前） 287 kcal
16時
ナリスアップ ぐーぴたっ　グミ　グレープ（1人前） 9.8 kcal
19時
ブラックタイガー（1人前） 36.9 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
木綿豆腐（1人前） 166 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） 68 kcal
生活良好 プルーン（1人前） 37.5 kcal
やおきん うまい棒（1人前） 56.6 kcal
  1511 kcal
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